La actividad física es
una de las cosas más importantes que podemos hacer para conservar o mejorar
nuestra salud, también nos ayuda a controlar nuestro peso, reducir el riesgo de
enfermedades del corazón y a evitar la diabetes, la hipertensión arterial, y a
fortalecer nuestros huesos y músculos, y nos ayuda a mejorar nuestras emociones y nos da
bienestar. Recuerda que hacer
ejercicios aumenta nuestra esperanza de vida y se puede hacer de diversas
formas.
Caminar.- Caminar es la forma más sencilla para comenzar a
mejorar nuestra actividad física, no cuesta dinero y es seguro y fácil, caminar
por 30 minutos nos da beneficios en la salud del corazón y es la forma más
sencillo de realizarlo, si podemos encontrar un bello lugar para caminar en
presencia de vegetación no sólo estaremos ejercitando nuestro cuerpo sino
estaremos conectándonos con la naturaleza y generando bienestar emocional hacia
nosotros mismo, podemos caminar por 3 lapsos de 10 minutos, repartidos a lo
largo del día, paseando al perro o una caminata después de comer o cenar, y una
excelente inversión es comprar un podómetro un aparato que mide cada paso que damos y debemos
de dar 10,000 pasos al día para estar saludables y en general caminamos
sólo 1,000, y un podómetro es una excelente forma de medir nuestra actividad
física y lograr objetivos tangibles y medibles.
Se puede
ejercitar en casa.- y los niños verán nuestro ejemplo y estarán formando un
buen hábito, también podemos combinar nuestras actividades diarias con la
actividad física como hacer actividades de limpieza barrer, trapear, limpiar
ventanas, trabajar el jardín al hablar por teléfono podemos hacerlo de pie, y
si tenemos aparatos de ejercicio como bicicletas fijas y caminadoras, podemos
hacer ejercicio mientras miramos la televisión y así mejorar nuestro estilo de
vida.
En la
oficina.- Si nuestro trabajo está en una oficina puede ser que nuestra actividad
física sea muy baja, podemos realizar caminatas de discusión sobre asuntos del
trabajo, podemos ir personalmente con personas de otras áreas en lugar de
llamarles por teléfono, usar las escaleras en lugar del elevador, muchas
empresas tienen equipos deportivos, si están disponibles estás opciones
aprovéchalas.
El deporte.-
Los diversos deportes nos aportan beneficios extras pues nos hacen
concentrarnos en el juego y la diversión, también nos entrenan a nivel
emocional pues muchos deportes implican trabajar en equipo, practicar el
planteamiento de objetivos y metas, concentración y habilidad ante las
situaciones de ganancia y pérdida. Pertenecer a un equipo aumenta nuestra
sensación de pertenencia, nos hace socializar y encontrar a gente que nos impulse
a seguir con su ejemplo, acompañamiento y motivación.
La danza.- Para muchos la
danza es una forma muy agradable de ejercitarse ya que es expresiva e involucra
la música, la música nos lleva al movimiento y a disfrutar mucho más nuestra
sesión de actividad física, se puede bailar en casa mientras hacemos labores de
limpieza, o se puede bailar en grupos salsa, zumba, ballet, hip hop y otros
tipos de danza. Hay para todos los gustos y edades.
